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为什么怀孕后即使什么都不做也总觉得累?

时间:2022-03-26 15:12:09|栏目:试管婴儿常识|点击:

  准妈妈们发现,自怀孕以来,即使整天什么都不做,也会感到疲惫,她们不知道为什么。你可以做什么来缓解疲劳,给自己补充能量?

  1.与孕激素有关的变化

  研究表明,90%的准妈妈在怀孕早期会出现疲劳和呆滞、虚弱和困倦。这是由于怀孕后准妈妈体内的荷尔蒙发生了变化,因为卵巢会分泌大量的孕激素--黄体激素。这种孕酮的作用类似于麻醉剂,可以防止因胎儿生长而引起的子宫疼痛。一般来说,疲劳在怀孕三个月后就会消退,但由于个人的身体状况不同,有些准妈妈可能在整个怀孕期间都会遭受疲劳。

  2. 胎盘的发展

  怀孕前三个月身体需要滋养胎盘,这是宝宝的生命支持系统,怀孕初期生理上的调整,心理上的调整,慢慢适应这个东西,大概四个月左右,胎盘发育完成,身体也适应了里面的新异物,一开始身体不知道是什么,会有一些排斥,胎盘形成后就不会有这种感觉了 胎盘形成后,就没有这种感觉。

  此外,胎儿需要从母体中吸收许多营养物质来生长发育,母亲的身体也需要通过各种变化和代谢调整来创造一个良好的怀孕和做母亲的环境。然而,尽管准妈妈们经常感到疲惫,但由于伴随着恶心、呕吐和其他妊娠反应,许多人无法正常睡眠。

  

  1、注意休息

  怀孕期间的疲劳可以通过有规律的日常生活和充分的休息来缓解。因此,建议准妈妈养成良好的作息习惯,晚上不要熬夜,早点睡觉,睡前不要进行比较激烈的活动,以避免情绪激动,延长睡眠时间。

  小憩是非常重要的,可以在午餐后半小时。总之,在怀孕期间,准妈妈们注意休息,保证充足的睡眠是非常重要的,所以想睡就睡。

  2、合理饮食

  如果准妈妈在怀孕期间没有吃足够的铁、蛋白质和足够的热量,疲劳会更加明显,并可能导致低血糖。建议准妈妈们少吃多餐,并注意营养物质的摄入。他们可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

  3、浸泡和按摩双脚。

  晚上睡觉前,可以用热水泡脚,缓解疲劳感,也可以请宝宝的爸爸帮忙按摩。准妈妈也可以在感到疲劳时闭上眼睛,用手指按摩额头、太阳穴和脖子。

  4.不要在夜间计划任何活动。

  最好是呆在家里看电视,读一本关于养育孩子的书,或者和丈夫去散步。

  5、让别人来照顾它

  丈夫或家庭成员应该参与家务劳动,所以丈夫或与父母同住的孕妇可以请家庭成员帮忙做饭、洗衣、打扫卫生,既然怀孕了,就不要过度劳累,即使是全职太太,也应该学会放松,让别人来照顾自己,无论是请保姆还是叫家人来帮忙。

  综上所述,这是对本文的简要介绍。作为一个初为人母的人,这是一个难得的机会,可以偶尔照顾一下自己的身体,现在是享受的时候,也是最后的时间,你会发现

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